新闻分类

产品分类

联系我们

企业名称:北京曲乐美生物科技金丰彩票官网

电话:400-999-1461

手机:18637250011

网址:www.xtdyyc.com

地址:北京市房山区城关街道顾八路1区

减肥瘦身包公司提醒您:吃水果减肥不科学

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 常见问题

减肥瘦身包公司提醒您:吃水果减肥不科学

发布日期:2018-12-21 作者: 点击:

      水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白质很少,而且几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求.

         减肥瘦身包.jpg

   

  很多人爱吃水果,尤其是女性,除了满足口腹之欲外,也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果,甚至把水果当饭吃。


  瘦身包减肥公司友情提醒:每天好好吃三顿饭,是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行,蔬菜不能替代主食,水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。


  目前已知的人体需要的营养素有40多种,这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素,称为宏量营养素,是人体必需的营养素,具有重要的生理作用。水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白质很少,而且几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以,水果不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行。


  水果代替正餐不行,想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少,但事实并非如此。水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适量食用。另外,水果很容易让人吃过量,因为甘甜可口,不知不觉就会摄入过多糖分,结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。


  蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。尽管蔬菜和水果有很多共同之处,但他们是不同种类的食物,营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物都高于水果,因此水果不能代替蔬菜。但另一方面,膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题,水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多,而且水果食用方便、不需烹调加热,营养成分不会因烹调而受损,所以蔬菜也无法代替水果。


  水果要选择新鲜的,新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。不建议一次购买许多水果,即使放在冰箱里,也不能阻止水分流失和口感变差,还容易被细菌污染。


  合理膳食,应该天天吃水果。水果不可不吃,但也不宜大量摄食。健康成年人每天摄入200—350克新鲜水果是适宜的。


  吃水果有三个时间点:


  早餐:一般来说,大部分人早餐食物的质量不太好,应该适当地加一些水果。


  两餐之间:两餐之间吃点水果,既能补充水分,又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言,两餐之间(上午10点和下午4点)适量吃低糖水果,有助于控制血糖,可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。


  餐前:健康成人如有控制体重的需要,餐前吃水果比餐后吃的效果好,有利于减少进食总量。

      想了解更多减肥知识,请关注中药减肥瘦身包公司网站www.xtdyyc.com.


本文网址:http://www.xtdyyc.com/news/594.html

关键词:瘦身包减肥,减肥瘦身包加盟,瘦瘦包减肥

最近浏览:

Copyright © http://www.xtdyyc.com/ 北京曲乐美生物科技金丰彩票官网 专业从事于 减肥瘦身包,曲乐美瘦身包,曲乐美减肥, 欢迎来电咨询!
   Powered by   技术支持:

热推产品  |  主营区域: 安阳 郑州 长治 邯郸 济南 北京 杭州 太远 南京 南昌

在线客服
分享 一键分享
热购彩票微信群 微购彩票娱乐 9号彩票官网 微购彩票 9号彩票 热购彩票 金丰彩票网 金丰彩票网 热购彩票网址 微购彩票网